Exercice thérapeutique des bonhommes allumettes (pardon, aller de l'avant, libération)

Comment pratiquer l'exercice des bonhommes allumettes ?

Pour le réaliser, il est nécessaire de vous munir d'une feuille de papier, un crayon et une paire de ciseaux. Ceux pour qui le concept des chakras fait partie de leurs croyances peuvent également prendre des crayons de couleurs ou des feutres faisant échos aux 7 chakras : rouge (racine), orange (sacré), jaune (plexus solaire), vert (cœur), bleu clair (gorge), bleu foncé (3ème œil) et violet (coronal). L'exercice se fait ensuite en 7 étapes. Cliquez sur les images pour les agrandir !

 1. Dessinez-vous à gauche de la feuille sous forme de bonhomme allumette, donc de la même manière que vous aviez l'habitude de dessiner quelqu'un lorsque vous étiez enfant. Inscrivez-vous votre prénom en dessous ainsi que l'initial de votre nom de famille.

 2. Dessinez la seconde personne concernée à droite de la feuille, toujours sous la forme d'un bonhomme allumette, et inscrivez son prénom ainsi que la première lettre de son nom de famille sous le dessin. Il peut s'agir d'une personne décédée pour vous aider à faire un deuil. Si c'est d'une situation particulière dont vous souhaitez vous libérer et non d'un lien avec quelqu'un, écrivez-la sous le bonhomme (exemples : "dépendance affective", "anxiété", "phobie de conduire", etc).

 3. Tracez un cercle de lumière autour de vous avec des petits traits autour, comme si vous dessiniez les rayons d'un soleil. Cette étape signifie symboliquement que vous souhaitez ce qu'il y a de meilleur pour vous.

 4. Tracez un cercle et des rayons autour du second bonhomme.

 5. Tracez cette fois-ci une cercle de lumière englobant les 2 bonhommes ainsi que les rayons. Ça signifie que vous souhaitez ce qu'il y a de meilleur pour vous 2 sans forcément y mettre une intention précise.

 6. Reliez vos 7 centres énergétiques à ceux de l'autre bonhomme, ce sont des lignes d'attachement conscientes ou inconscientes. Ils se trouvent au niveau du pubis, nombril, plexus solaire, cœur, gorge, entre les 2 yeux et le dernier au sommet de la tête. Vous pouvez utiliser les couleurs correspondant aux chakras pour tracer les traits si vous le désirez.

 7. Coupez la feuille de bas en haut pour rompre les lignes d'attachement une à une de sorte à ce que la feuille soit séparée en 2 morceaux. Vous pouvez penser votre attention (exemple : "je me libère de la rancœur que je ressens pour cette personne", "je me libère de la tristesse que me provoque cette situation", etc). Jacques Martel explique que le cerveau enregistre que vous avez coupé ces lignes d'attachement conscientes ou inconscientes.

Et ensuite ? Plusieurs choix selon votre ressenti ou des moyens dont vous disposez : gardez les 2 morceaux, brûlez-les ou encore jetez-les. Jacques Martel dit que l'on peut faire ce que l'on veut des papiers. Isabelle Cerf, femme spirituelle dont j'ai parlé dans la review d'octobre 2022, conseille de brûler les papiers et de déposer les cendres dans de l'eau en mouvement tels que dans des WC. L'eau étant en lien avec les émotions, le mouvement accentue le côté libérateur.
Pour ma part, je les ai fait brûler dans un bol, j'y ai ensuite ajouté de l'eau pour finalement balancer l'eau cendrée dehors.



 Si vous êtes plus à l'aise avec le format vidéo, Jacques Martel explique comment réaliser l'exercice des bonhommes allumettes ici.